Psicóloga TOC
Si sientes que tus pensamientos te controlan, que necesitas comprobar las cosas una y otra vez o que tu mente no consigue descansar, puedo ayudarte a entender qué está ocurriendo y encontrar una forma más tranquila de vivir.
No tienes que seguir enfrentándote sola o solo a esto; podemos empezar por comprender lo que te pasa y buscar juntos el camino para sentirte mejor.
¿Por qué necesitas una psicóloga especializada en trastorno obsesivo compulsivo?
Padecer TOC es como sentirte en arenas movedizas. Cuanto más tratas de salir, más te hundes. Puede que lleves meses intentando controlar ciertos pensamientos, evitando situaciones que te generan ansiedad o buscando la seguridad de que todo está bien. Quizá incluso has intentado convencerte de que no deberías darle tanta importancia, pero aun así la preocupación vuelve.
El TOC puede ser muy insistente. Aparece una duda, un pensamiento o una sensación de amenaza. Después llega la necesidad de hacer algo para reducir esa incomodidad: comprobar, repetir, analizar, buscar tranquilidad o evitar aquello que genera miedo.
Mi trabajo consiste en acompañarte para comprender qué está ocurriendo, encontrar herramientas adaptadas a ti y avanzar hacia una relación más tranquila contigo misma o contigo mismo.
Soy Berta del Barrio,
psicóloga especialista en TOC en Donostia
Soy Berta del Barrio, psicóloga colegiada GZ02730, y acompaño a personas que están atravesando diferentes momentos de dificultad emocional y necesitan un espacio donde poder hablar de lo que les ocurre con confianza y sin sentirse juzgado/a.
Sé que pedir ayuda psicológica no siempre es fácil. Muchas personas llegan después de mucho tiempo intentando gestionarlo por su cuenta, pensando que deberían poder hacerlo solas o sintiendo vergüenza por explicar algunos de los pensamientos que aparecen.
Quiero que sepas que la consulta es un espacio seguro donde puedes hablar de aquello que te preocupa sin juicios.
No necesitas venir con todo claro. Podemos empezar simplemente por entender qué está ocurriendo y dar sentido a aquello que ahora mismo puede resultar difícil de explicar.
Mi objetivo es acompañarte en este proceso para que puedas recuperar recursos, confianza y una forma más tranquila de relacionarte contigo.
Cómo funciona el ciclo del TOC
Para entender el TOC es importante comprender algo:
- El problema no es únicamente que aparezcan determinados pensamientos.
- Todos tenemos pensamientos extraños, incómodos o inesperados.
- La diferencia está en cómo reaccionamos ante ellos.
Puede ser una duda, una imagen mental o una preocupación.
Por ejemplo:
- “¿Y si he cometido un error?”
- “¿Y si ocurre algo malo?”
- “¿Y si soy responsable de algo?”
La persona siente miedo, incomodidad o necesidad urgente de resolver esa duda.
Para reducir ese malestar, realiza una acción:
- Comprobar
- Preguntar
- Revisar
- Repetir
- Evitar
El problema es que el cerebro aprende:
- “Cuando hago esta conducta, me siento mejor”.
Y así el ciclo vuelve a empezar. Trabajamos precisamente para romper este funcionamiento y recuperar libertad.
Tipos frecuentes de TOC
El TOC puede presentarse de diferentes maneras. No todas las personas tienen los mismos síntomas. Existen muchos tipos de TOC relacionados con dudas de si amas a tu pareja, tendencias sexuales, filosóficos/ existenciales, etc. Podemos volver a sentirnos libres de todos ellos.
Puede aparecer un miedo intenso a la suciedad, los gérmenes o la contaminación. Algunas personas realizan conductas repetidas de limpieza o evitan situaciones por miedo a contaminarse.
La persona siente la necesidad de revisar constantemente:
- Si ha cerrado una puerta.
- Si ha apagado un aparato.
- Si ha cometido un error.
- Si ha hecho algo correctamente.
Aparecen pensamientos y también puede que imágenes intrusivos sobre hacer daño a otras personas o a uno mismo.
Puede aparecer una sensación de que las cosas deben hacerse de una determinada forma para sentir tranquilidad.
Síntomas principales del trastorno obsesivo compulsivo
Los síntomas del TOC pueden afectar tanto a la mente como al comportamiento y, en muchas ocasiones, también terminan influyendo en las relaciones personales, el trabajo o el descanso.
Algunas señales frecuentes son:
- Pensamientos repetitivos difíciles de controlar.
- Necesidad constante de asegurarse de algo.
- Miedo intenso a equivocarse.
- Sensación de responsabilidad excesiva.
- Realización de rituales o comprobaciones.
- Dificultad para concentrarse porque la mente está ocupada.
- Mucho tiempo dedicado a intentar controlar pensamientos.
Muchas personas que llegan a consulta me dicen algo parecido: “Sé que no tiene sentido, pero no puedo dejar de hacerlo”.
Y precisamente ahí está una de las claves del tratamiento: no se trata de luchar contra tu mente todo el tiempo, sino de aprender una manera diferente de relacionarte con ella.
¿Cómo puedo ayudarte si tienes TOC?
Como especialista en TOC, mi forma de trabajar parte siempre de una idea: cada persona necesita un acompañamiento adaptado a su historia.
No se trata únicamente de eliminar síntomas. Se trata de entender qué está ocurriendo y ayudarte a recuperar tu autonomía y libertad.
En las primeras sesiones exploramos:
• Qué pensamientos aparecen.
• Qué situaciones activan el malestar.
• Qué haces para sentir alivio.
• Cómo está afectando a tu vida.
Comprender el problema suele ser un primer paso muy importante.
El objetivo no es controlar cada pensamiento.
La mente genera pensamientos constantemente.
El objetivo es que esos pensamientos dejen de tener el poder de decidir por ti.
Trabajaremos recursos que puedas aplicar en tu día a día para afrontar las situaciones difíciles con mayor seguridad. El GPS que es el cerebro, dejará de estar constantemente recalculando la ruta y dando vueltas a la misma rotonda.
¿Cuándo acudir a una psicóloga especialista en TOC?
No hace falta esperar a que el TOC ocupe completamente tu vida.
Puede ser un buen momento para pedir ayuda si:
• Pasas mucho tiempo realizando rituales.
• Las dudas constantes te generan agotamiento.
• Evitas situaciones por miedo.
• Necesitas comprobar las cosas repetidamente.
• Tus pensamientos te generan mucha angustia.
• Sientes que has perdido libertad.
Pedir ayuda no significa que no seas capaz.
Significa que estás buscando una forma diferente de afrontar lo que ocurre.
Mi Consulta como psicóloga
para TOC en Donostia
Si estás buscando una psicóloga TOC en Donostia, puedes ponerte en contacto conmigo.
No necesitas tener claro todo lo que ocurre ni saber explicar perfectamente tus síntomas.
Preguntas frecuentes
Si sientes que los pensamientos, dudas o rituales ocupan demasiado tiempo de tu día, generan mucho malestar o empiezan a limitar tus decisiones y actividades, puede ser un buen momento para pedir ayuda. Una psicóloga TOC puede ayudarte a comprender lo que ocurre y trabajar herramientas para recuperar mayor tranquilidad.
Todas las personas podemos tener pensamientos repetitivos o preocupaciones en algún momento. En el TOC, estos pensamientos generan una ansiedad intensa y suelen llevar a realizar conductas o comprobaciones para intentar aliviar el malestar, creando un ciclo difícil de romper.
La duración de la terapia depende de cada persona, de la intensidad de los síntomas y de cómo afecta el TOC a su vida diaria. En consulta se establece un plan adaptado a tus necesidades y se avanza de forma progresiva hacia una mayor autonomía.
Sí, muchas personas consiguen mejorar su relación con los pensamientos y reducir las conductas que mantienen el TOC, incluso cuando llevan años experimentando estas dificultades. El primer paso es comprender cómo funciona el trastorno y trabajar con estrategias adaptadas.
Si necesitas dedicar mucho tiempo a comprobar, repetir acciones, buscar seguridad o evitar situaciones para sentirte tranquilo/a, es posible que estos comportamientos estén interfiriendo en tu bienestar. Identificar este impacto ayuda a empezar un proceso de cambio.